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動的ストレッチマシン「リフレキシブル」について

動的ストレッチマシン「リフレキシブル」の画像

こんにちは。院長の小栗です。

本日は、当院の「ショックマスター」と並ぶ目玉機器の動的ストレッチマシン「リフレキシブル」をご案内致します。

当院ではこのストレッチマシンをどなたでも無料でお使いいただけます。

また、ストレッチマシン+ウオーターベッド(マッサージベッド)+手技者によるストレッチが1,000円で受けられるストレッチコースも好評です。

運動不足解消やスポーツ後のリフレッシュなど皆様お気軽にご来院下さい。

目次

動的ストレッチって何?

動的ストレッチを行う女性

皆さん、動的ストレッチって知っていますか?
簡単に言うと身体を大きく動かしながら行う体操のような運動(ストレッチ)です。
ラジオ体操やサッカーのブラジル体操のようなスポーツ前に行う準備体操も動的ストレッチの一種です。
それではこの動的ストレッチについて詳しく解説していきます。
下記のサイトも詳しく解説されているので参考にしてください。

動的ストレッチと静的ストレッチの違い

動的ストレッチと静的ストレッチの違い

動的ストレッチと静的ストレッチの違いは上図のようにまとめられますが、私が感じる大きな違いはスポーツや運動をする前に行うのが動的ストレッチ、運動後に行うのが静的ストレッチであろうと思います。
スポーツ前はその動きを行う筋肉に刺激を入れるために行い、スポーツ後はその使って縮んている筋肉を伸ばす必要があります。
動的ストレッチ直前の予防的、静的ストレッチはケア的要素が強いように感じます。

動的ストレッチの目的と効果

動的ストレッチの主な目的と効果は運動前に行うことで得られるパフォーマンス向上とケガの予防です。運動前にこれから使う筋肉を動かし刺激を与えることで、筋肉がスムーズに連動しパフォーマンスが上がり、同時に筋肉の連動不全によって起こる肉ばなれなどの筋肉系のケガをある程度予防することも可能です。
また、筋肉や関節の柔軟性の向上については正しいやり方を行えば静的ストレッチの方が効果が高いように感じますが、力の加減や微妙な方法の違いによって十分な効果が得られない場合もあり、その際は動的ストレッチでも十分効果が出ると思います。

動的ストレッチを行う際の注意点

動的ストレッチを行う際は無理をせず、呼吸を止めないように、なるべく大きくゆっくり行うようにしてください。
あくまでもストレッチですので筋肉を柔らかくすることが目的です。急な動きや強い刺激は筋肉を収縮させ逆に固くしてしまいます。筋肉や関節に痛みを感じない程度の強さで行うことが重要となります。

動的ストレッチマシン「リフレキシブル」とは?

動的ストレッチマシン「リフレキシブル」の「ヒップジョイント180」

動的ストレッチマシン 「リフレキシブル」は、指1本で動かせる低負荷のプレートを使用し、リラックスして脱力しながら筋肉を弛緩させ、その人なりの大きな可動域で力を抜いて反復運動することにより様々な効果を得ることが出来るマシンです。
要は、痛みもなく簡単にストレッチが出来るマシンです。

効果は?

マシンを使うことで正しい動きを導き、力を抜いて完全脱力することができ、それによる大きな可動域での反復動作で様々な体感効果をサポートしてくれます。簡単に楽にかつ気持ち良く行え、1分で変化を感じられるなど、リフレキシブルならではの特徴があります。

リフレキシブルの主な効果

・肩こり・腰痛緩和、予防、疲労回復 血行促進
・ストレッチ効果、関節可動域拡大、柔軟性向上
・運動神経の伝達、筋肉の連動性向上、動作改善
・リハビリ、リカバリ、怪我をしにくい体
・ウォーミングアップ、クールダウン
・スポーツパフォーマンスの向上
・アスリートのポテンシャル向上

どのくらいの頻度で行えばいいの?

リフレキシブルも通常の体操やストレッチと同様に毎日行っても全く問題ありません。
どの効果を求めるかにもよりますが、週2回以上行えばはっきりとした効果が期待できます。
当院で行う際はリフレキシブルのみの使用は無料となっておりますので費用を気にせず利用することが可能です。
また、自分のペースで行えるので、老若男女問わず、小学生から高齢者、アスリートまで、健康維持、疲労回復、機能改善、リハビリ、運動神経向上、怪我の予防と回復、スポーツパフォーマンスの向上まで、幅広くご利用いただいております。

まとめ

動的ストレッチマシン「リフレキシブル」とその効果を表したイメージ画

当院では、疾患の治療や身体のケアだけでなく、予防を含めた身体作りが出来る総合施設となっています。
その予防のための代表格である身体の柔軟性向上を助けるストレッチを痛みなく、簡単に、安全に行えるストレッチマシン「リフレキシブル」を紹介しました。
しかも「リフレキシブル」のみの使用であれば無料でお使いいただけます。
この機会にご自身の身体を見直してみませんか?

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